03.12.2007 - Fit durch den Winter

Schlapp, müde, melancholisch und immer wieder erkältet – so erleben viele die kalte Jahreszeit. Kaum werden die Tage kürzer scheint es so, als würde die Gesundheit in den Winterschlaf verfallen. Hilfe suchen viele in der Regel leider erst dann, wenn der Hals kratzt und die Nase läuft. Schade, denn wer sich frühzeitig Tipps der Experten einholt, könnte statt mit grauer Stimmung und Hustenreiz, fit und gesund durch den Winter kommen.

Mal ehrlich, kennen wir das nicht fast alle: Kaum kommt das Einheitsgrau des Winters, geht es mit unserer Kondition abwärts. Wir sind müde, können uns schlecht konzentrieren und kämpfen uns von einer Erkältung zur nächsten. Die Risiken und Nebenwirkungen der kalten Jahreszeit lassen sich jedoch erheblich mildern, wenn unser Körper jetzt durch ein paar Extras die richtige Unterstützung bekommt.

Zu wenig Sauerstoff macht schlapp

Wir erfahren beispielsweise, dass für den Mangel an Konzentration und fehlenden Elan unter anderem zu geringe Mengen an Sauerstoff in unserem Blut verantwortlich sein können. Eine Folge von zu wenig frischer Luft und Bewegung. Sauerstoff ist aber quasi das Lebenselixier für jede unserer Zellen. Gelangt zu wenig in unsere Blutbahnen, werden wir schlapp, unkonzentriert und lustlos. Wer für eine Verbesserung der Sauerstoffaufnahme des Körpers sorgt, kann darum schnell wieder munter werden. Doch laut Experten, ist es damit allein nicht getan: „Ein gesteigerter Energiestoffwechsel erhöht auch automatisch den Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, insbesondere der B-Vitamine B6, B12 und Folsäure sowie den Bedarf an Eisen als wichtigem Bestandteil der Sauerstoff transportierenden roten Blutkörperchen.“ Wir raten darum zu regelmäßigem Sport und einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Und allen, die zusätzlich etwas für den Erhalt ihrer Vitalität tun wollen, empfehlen die Gesundheitsexperten zu entsprechenden, langjährig erforschten natürlichen Vitalstoffen zu greifen.

Ein Grund für das körperliche und seelische „Winter-Tief“ ist bei Frauen häufig auch ein Eisenmangel. Hintergrund: Die roten Blutkörperchen sind dafür zuständig, unsere Organe optimal mit Sauerstoff zu versorgen. Bei der monatlichen Regelblutung geht ein nicht unerheblicher Teil davon verloren und muss vom Körper ersetzt werden. Dafür braucht der Organismus unter anderem Eisen, das mit der Nahrung zugeführt und im Dünndarm aufgenommen wird. Fehlt Eisen, beeinträchtigt dies mit der Zeit die Produktion von roten Blutkörperchen und führt zur so genannten Eisenmangelanämie. Um den Schlappmacher Eisenmangel zu vermeiden, raten wir zu regelmäßigen Kuren mit  Eisen, Vitamin C und kräftigende Kräuterauszügen.

Auch gegen Erkältungen kann man vorbeugen

Neben fehlendem Elan sind es Erkältungen, die uns den Spaß am Winter verderben. Um gegen sie wirksam vorzubeugen sind Vitamine das A und O. Leider kann unser Körper diese nur begrenzt speichern und nicht selbst produzieren. Darum ist eine vitaminreiche Ernährung unverzichtbar. Obst- und Gemüse-Muffel sollten das Manko auf ihrem Speiseplan daher durch ein Vitaminpräparat ersetzen. Aber auch Menschen mit einem besonders hohen Vitamin-Bedarf, wie etwa Senioren, Schwangere, Raucher und Ausdauersportler müssen für ein mehr an Vitaminen sorgen. Ideal sind Präparate, die auf pflanzlicher Basis hergestellt werden. Der Organismus baut so einen Schutzwall auf, der helfen kann, die Attacken vieler Krankheitserreger abzuwehren.

Zink vertreibt Erkältungen

Doch auch wenn eine Erkältung bereits im Anzug ist, gibt es einen Weg, wie wir dem großen Husten und Niesen noch entgehen können. Grund für die Empfehlung: Zink ist unter anderem in unserem Körper dafür zuständig, die Helferzellen des Immunsystems zu stärken. Erkältungsviren werden so schnell und effektiv bekämpft und können sich nicht mehr vermehren. Frühzeit eingenommen lassen sich so ernstere Erkrankungen verhüten oder zumindest erheblich mildern und verkürzen.

Natürlich haben wir auch sanfte und wirkungsvolle Mittel parat, wenn uns eine Erkältung voll erwischt hat. Unterstützung beim Kampf gegen die Viren bekommt der Körper etwa von ätherischen Ölen, das sind hochwirksame, aromatisch riechende Pflanzenstoffe. Besonders bewährt haben sich hier Präparate, die aus Pfefferminzöl und anderen Heilkräutern gewonnen werden Sie wirken entzündungshemmend, stärken die Abwehrkräfte und töten gleichzeitig Bakterien ab.